[Супертело] Масса + рельеф вне зала [Денис Семенихин]

Нужно иметь минимальный набор оборудования: 2 разборные гантели, гиря, доступ к турнику и брусьям.

• интенсивная программа для наращивания рельефной массы
• тренировки 5 раз в неделю
• применение суперсерий
• программа для выхода из застоя в прогрессе
• видеоинстуркции с объяснением техники каждого упражнения