Тело, которое ты заслуживаешь. 2 ступень. Пакет-Базис. Июль 2020 [Екатерина Толстикова]

175

Вторая ступень большого курса Екатерины Толстиковой, пройдя которую, вы научитесь формировать программу питания с правильным расчетом килокалорий и БЖУ не только для себя, но и для близких, знакомых, клиентов. Обучение обязательно тем, кто хочет подробно разобраться в роли генетики, гормонов, метаболизма (обмена веществ) и здоровых привычек. Для старта у вас должны быть базовые знания о работе основных систем организма.
Особенности курса: профессиональные знания в области диетологии простым, немедицинским языком, много практических заданий и наработки полезных привычек, четкое описание причин лишнего веса. Программа включает 30 видеоуроков, домашние задания с проверкой куратором, тесты-кейсы, календарь сна, дневник стресса и пр. По итогам подготовки будет выдан сертификат.
В программе курса Доктора Толстиковой «Тело, которое ты заслуживаешь. Вторая ступень»:

  • Обмен веществ и зачем его изучать.
  • Психологические аспекты переедания.
  • Гормоны и их влияние на организм.
  • Композиция тела и антропометрические данные.
  • Теория калорийности, расчеты суточных норм и оптимального веса, ЗОЖ без фанатизма.

Чему вы научитесь?

  • Применять качественные знания о здоровье и питании в жизни.
  • Восстанавливать свою гормональную систему.
  • Составлять программы питания.
  • Следовать полезным привычкам.
  • Правильно питаться.
Программа курса:
01
Обмен веществ

  • Обмен веществ и зачем его изучать
  • Анаболизм, катаболизм, цикл Кребса
  • Нервная система и гомеостаз
  • Сон и спорт: много или в меру
  • Вся правда о дробном питании
  • Компенсаторные процессы организма и влияние стресса
  • Психологические аспекты переедания

02
Гормоны

  • Гормоны и их влияние на организм
  • Лептин, грелин, кортизол, инсулин, адипонектин
  • Влияние пищи на гормональный фон
  • Что ухудшает гормональный фон
  • Метаболическая адаптация организма к похудению
  • Девиантное поведение и гормоны
  • Обзор анализов на гормоны и результаты

03
В своей тарелке

  • Композиция тела и антропометрические данные
  • Взаимосвязи веса человека и генетики
  • Set point, или расчет оптимального веса человека
  • Зачем нужен жир
  • Теория калорийности без фанатизма
  • Подсчеты суточной нормы Ккал и расчет БЖУ
  • ЗОЖ без фанатизма