Тело в голове, сентябрь 2018 [Лилия Нилова, Алекс Булат, Влада Попутаровская]

• Старт: 07 сентября 2018 года
• Продолжительность: 5 недель
• Формат: ОНЛАЙН обучение на закрытой платформе
• Содержание: 8 блоков + 2 онлайн вебинара «вопрос-ответ»

Про что этот курс?
* Про комплексный подход к вопросу веса, включающий физиологию, психологию, диетологию, нутрицевтику.
* Про то, что тело — это только один пазл из мозаики вашей жизни, и эта картина должна быть полной, единой и гармоничной.
* Про ответственность, которую вы берете за своё тело, здоровье и жизнь.
* Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию.
Для кого этот курс?
— для тех, кто «заперт не в своём теле», чье видение себя не совпадает с отражением в зеркале
— для тех, кто начинает худеть с регулярностью раз в год/ полгода/ квартал и с понедельника
— для тех, кто не может или не знает с чего начать.
Что вы получите?
* Разберетесь «зачем» вам лишний вес, что он выражает и от чего вы прячетесь за вашими килограммами.
* Приобретете знания, как работает ваш организм и как на его биохимию влияют стресс и другие эмоции.
* Создадите свою ресурсную картину «идеального мира», которая поможет сделать вам первый и все последующие шаги и станет вашей путеводной звездой.
* Определите свою личную цель и построите план действий по ее достижению.
* Раз и навсегда сформируете свой комфортный и результативный рацион, и полезные привычки вместо бесконечных диет.
Всё, о чем говорится на курсе, является результатом моего собственного пути, длинной в 28 лет, к идеальной версии себя, и опыта профессионалов в области психологии и нутрициологии.
Кто мы?
Лилия Нилова. Я liliya.nilova, кто-то знает меня как госпожу маркетолога, которая рассказывает, как заработать миллионы в бизнесе, раскрыть свой потенциал, кто-то — как девушку, которая похудела на 93 кг без диет, срывов и насилия.
Нутрициолог Алекс Булат. Привет, я alexbulat — эксперт в области нутрицевтики и фитнеса, специализируюсь на прикладной кинезиологии и увлекаюсь био-хаккингом. Я уверен в том, что снижение веса — это комплексный процесс, к которому нужно подходить тщательно, осознанно и «с головой». Поэтому все, что я рекомендую своим клиентам, я попробовал на себе и убедился в том, насколько это результативно.
Психолог, нейропсихолог Влада Попутаровская /vladaolegovna расскажет о психосоматике — про связь психических процессов и тела, теорию пищевого поведения и того, что может стоять у истоков.
Программа курса
1. Причина лишнего веса

• Зачем вам лишний вес
• Что стало триггером набора килограмм
• Тело и ответственность

2. Физиология

• Вес и зависимости
• Стресс, гормоны, патологии поведения
• Эмоции и их «заедание»
• Мифы о похудении

3. Мотивация

• Где найти ресурс?
• В чем ваша истинная цель?
• Мотивация и осознанность

4. Пищевое поведение

• Заедание, вознаграждение и поощрение едой
• Формирование здоровых привычек
• Окружение и соблазны

5. План действий

• Полезные привычки
• Сила воли
• Социальное давление

6. Рацион

• Почему диеты не работают
• Ваш рацион – формирование и адаптация
• Питание и сон

7. Бесконечная игра

• Уровни осознанности и критерии достижения цели
• Плато, трезвая оценка ситуации
• Поддержание мотивации, уход от рутины, удовольствие от процесса
• Срывы и профилактика, «взлеты и падения»
• Поощрения и празднование победы
• Новые цели – глобальная гармония