«Эмоциональная осознанность» — продолжение большого курса по изучению медитации «Точка сборки»
Что в программе модуля «Эмоциональная осознанность»?
Базовая медитативная последовательность
Изучаем и закрепляем этапы достижения устойчивого состояния внимания и осознавания. Практики с опытом благодаря этой последовательности достигают состояния однонаправленности и присутствия уже на старте для последующей качественной аналитической медитации
Эмоции — в поле внимания
Узнаем и анализируем телесные, дыхательные и когнитивные особенности влияния каждой из базовых эмоций. Учимся правильному выражению и экологичному проживанию эмоций без патологической защиты от них (например, вытеснения)
От наблюдения к пониманию
Обсуждаем, находим, изучаем своё состояние, эмоциональную сферу. Понимаем, как и когда мы принимаем решения, когда этого не стоит делать. Формируем язык мышления для описания и распознавания эмоциональных паттернов в себе и других. Вычленяем наши «профессиональные» эмоции: кто-то профессионал гнева, кто-то — страха. Обнаруживаем силу в каждой негативной эмоции. Учимся держать баланс
Дополнительные инструменты
Будут использоваться дневники эмоций, микропрактики, интерактивные форматы, чат для создания групповой синергии. Материал будут дополнять профессиональные психологи и помогающие специалисты
Модуль сохраняет верность принципам секулярности, ясности, системности, уважения к традициям и рациональному знанию

Точка сборки. Эмоциональная осознанность [Андрей Ткаченко]