Чему вы научитесь:

Повышение тонуса тела и проработка глубоких мышц, которые не задействованы в повседневной жизни
Укрепление мышц кора и спины
Правильное дыхание, насыщение организма кислородом
Утонченное тело, прорисовка рельефа без нарастания мышечной массы

Требования:

Минимальная физическая подготовка
Оборудование и одежда: коврик и удобная одежда ( без обуви)

Курс состоит из 7 разных тренировок (можно чередовать и заниматься в любом порядке) каждая из которых поделена на части:

Разминка
Тренировка ягодиц и пресса
Укрепление мышц спины и ног
Приседания и растяжка.

Занятия будут проходить легко и интересно. Каждая видео — тренировка разнообразна и Вы сможете выбирать какие тренировки больше Вам по душе.

После данных тренировок вы почувствуете себя совершенно иначе, будто Вы находитесь в другом теле. Будет присутствовать легкость, бодрость, приятное ощущение своих мышц, а также позитивный настрой.

Занятия подходят для людей любого возраста и пола.
Вы можете впервые дни тренировок уменьшать нагрузку, сокращая количество повторений.

Для кого этот курс:

Начинающие, а также продолжающие занятия пилатесом
Для всех, кто хочет укрепить своё здоровье, не только физическое, но и ментальное

1 раздел • 5 лекций • Общая продолжительность 59 мин.

[Udemy] Укрепи свое тело. Пилатес с элементами силовой йоги [Анастасия Семенова]