САКРАЛЬНАЯ ЙОГА — это не про что-то мистическое; sacrum с латыни — крестец, наша «родовая дверь», месторасположение важного нервного сплетения, область крепления мышц тазового дна.
В этом видеоуроке есть теория (даю «ключи» к пониманию принципов работы над женским здоровьем) и много практики: про баланс таза и стабилизацию его суставов; укрепление мышц, их эластичность и расслабление.
Эта информация будет полезна при:

симптомах слабости мышц тазового дна (недержание мочи, опущение органов)
нерегулярном цикле, болезненных месячных
варикозе вен малого таза и промежности
болезненном сексе, отсутствии оргазма
«женских» диагнозах: миома, киста… (с осторожностью)
ощущении «разобранности» после родов, несмотря на то, что прошло много времени.

Регулярные занятия станут профилактикой этих проблем, терапевтической поддержкой на этапе лечения, способом поддержать свой гормональный баланс, а значит — молодость.
Противопоказания:

Беременность
Кровотечения
Воспалительные процессы в тазу
Онкология
Менструация (до окончания)
Послеродовый период (до окончания лохий и далее индивидуально)

Продолжительность программы 1 час 10 минут, но это тот самый случай, когда практику можно и нужно разбить на удобные для себя короткие комплексы и практиковать регулярно.

Видеоурок Сакральная йога [Татьяна Гшвенд]