Выпрямляйся. Тариф С командой+диетолог [Ирина Африканова]

790

Чтобы добиться прямой спины и снижения нагрузки на позвоночник, мы ведем работу в 5 направлениях:

  • Проработка мышц спины
  • Восстановление корректного дыхания через грудобрюшную диафрагму
  • Тренировка мышц тазового дна
  • Возвращение подвижности грудного отдела
  • Развитие нервной системы и координации

ОСНОВЫ ХОРОШЕЙ ОСАНКИ
НЕДЕЛЯ 1

Фиксация состояния вашей осанки ДО тренировок
Вводный урок по анатомии: Базовая анатомия для лучшего понимания своего тела и более точного выполнения упражнений из марафона
Ежедневная зарядка: Основа королевской осанки
Правильное дыхание: Шаг 1 к подтянутому животу

РАБОТА С ВЕРХОМ
НЕДЕЛЯ 2

Мобильность грудного: Избавляемся от сутулости
Шея: Убираем горбик и второй подбородок
Мобильность лопаток: Расправляем плечи

ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ
НЕДЕЛЯ 3

Мышцы тазового дна: Шаг 2 к подтянутому животу
Укрепление мышц спины: Закрепляем ровную спину и раскрытые плечи
Заключительная: Углубленная тренировка на осанку
Фиксация состояния вашей осанки ПОСЛЕ тренировок

БОНУСЫ
Методичка “Самодиагностика осанки”
Дополнительная тренировка «Зарядка от отеков»
Бонусный урок «Лимфодренажный массаж от отеков»*
Бонусный урок «Походка: как сделать её ровной и здоровой»*
Бонусные уроки от диетолога: *

  • «Здоровое питание»
  • «Бады и витамины»
  • «Антиотечное питание»