[Высокая растительная кухня] План питания для мамы и ребёнка на 10 дней [Саша Гарикова]

План питания для мамы и ребёнка на 10 дней План реально крутой! Это большое меню из 5 приемов пищи на каждый день с подробными рецептами. Фишек у моего меню несколько.

Я составила его по принципу общего стола: родители и ребёнок едят общие блюда, что упрощает жизнь всем. Подходит для детей от одного года и просто взрослому человеку, который хочет перейти на настоящее здоровое питание.

Вы будете питаться по ежедневному списку доктора Грегера. Мой план — не просто набор рецептов. Каждый день вы будете получать все обязательные группы продуктов, поэтому можете быть спокойны за рацион семьи.

Рацион составлен в согласии с диетой Макдугалла — самой здоровой системой питания, которая исключает отложения жира на стенках сосудов, защищает от инфарктов, инсультов, ожирения, диабета и нескольких видов рака. В рецептах нет белой муки, сахара и масел. Полезные жиры представлены цельными продуктами. Продукты сезонные. Готовить просто!