Утренние и вечерние практики на каждый день. 12 занятий данного курса можно выполнять в режиме двух недель, т.е. 6 дней каждый день утром и вечером и 1 день восстанавливаемся и затем повторяем цикл ещё раз. Занятия строятся из 30-ти минутных последовательностей. В них вложено максимально эффективные действия, которые за этот небольшой промежуток времени полноценно мобилизуют основные функциональные органы и системы, связанные с клеточным метаболизмом, выделительной системой, с кардиораспираторной системой.
Можно выполнять только утренние занятия или только вечерние занятия (мы их вынесли в отдельные материалы: сет

из 6-ти утренних намаскар и сет из 6-ти вечерних намаскар)
Период 2-ух недель называется периодом краткосрочной адаптации, поэтому за две недели у нас уже будет достаточно ощутимый, весомый результат. Если этот курс пройти за месяц, то результат закрепляется и держится длительный промежуток времени.
Это курс максимально сжатых занятий, которые дают такой же результат, как и полуторачасовые занятия.
12 комплексов по 30-40 минут каждый

[yoga-masters] Утренние и вечерние намаскары [Вячеслав Гуцалюк]