Вячеслав рассказывает о сути упражнения – какие связки, мышцы и суставы задействованы, в чём обычно проблема, в каком месте и на каком этапе практики. Рассказывает, чего делать ну уж точно не нужно, что не рекомендуется, даже если кажется вполне логичным. Какие моменты в практике растягивания шпагата могут быть обманчивыми, которые в короткой перспективе ведут к улучшению, но в дальнейшем только к усугублению ситуации и почему?

Затем показывает сами техники растягивания шпагата. Начинается всё с комплексной разминки всех групп мышц, которые будут участвовать в шпагате. Авторская, интересная разминка, которая разогревает все группы мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в растяжке шпагата. После идёт набор множества упражнений, которые плавно, аккуратно и очень комплексно прорабатывают зону таза и бёдер, после чего уже идёт растяжка самого шпагата, но тоже специфическим, безопастным способом.

Вячеслав грамотно, аргументированно рассказывает, почему и с чего нужно начинать, на что обращать внимание, как распределять нагрузку, как «слушать себя», чтобы не травмироваться, как тянуть комплексно, все мышцы и связки, которые участвуют в асане, а не только самые важные и явные «не пускающие» в асану. Ведь зачастую как раз проблема «затыка» в шпагате — однобокий подход, когда растягиваюется одна сторона ног и не зная того – не получается продвинуться в асане из-за других мышц и связок, которые, кажется, не должны влиять. Вячеслав всё это подробно раскрывает и объясняет в данном видеоуровке. Удачи в освоении самоконасаны!

Видеоурок 45 минут

[Yoga Masters] Всё о поперечном шпагате [Вячеслав Гуцалюк]