Защитники сердца. Управление привычками и установками [Мэрилин Каган, Нил Айнбанд]

В книге описаны десять механизмов психологической защиты, которые авторы называют «защитниками сердца». В психологии эти механизмы имеют свои определения: отрицание, проекция, рационализация, интеллектуализация, юмор, замещение, сублимация, прокрастинация, альтруизм и пассивная агрессия. Авторы раскрывают тайну профессионального жаргона, простым и доступным языком рассказывая про каждого «защитника». Они предлагают выполнить упражнения, ответить на вопросы, помогающие выявить наличие вредной привычки «защищаться». Описание каждого механизма защиты снабжено наглядным примером из жизни людей, которые прошли курс психологической помощи у авторов. Предложены простые инструменты, с помощью которых человек сможет: взглянуть в лицо своим страхам и сомнениям; отказаться от отрицания; избавиться от чувства вины; использовать одновременно разум и чувства при разрешении проблем.

Почему книгу стоит прочитать
Авторы уверяют, что раскрытие личных механизмов психологической защиты и осознание того, как они используются в определенных стрессовых ситуациях, поможет научиться управлять своей судьбой. Вместо того чтобы неосознанно подчиняться скрытым установкам и привычкам, можно уменьшить уровень их воздействия и заставить помогать, а не мешать.

Для кого эта книга
Книга адресована людям, которые:
— хотят разобраться со своими психологическими проблемами;
— желают повысить качество своей жизни;
— стремятся разобраться в себе;
— готовы помочь окружающим людям, но не знают как;
— увлекаются литературой по психологии.

Почему решили издать
Авторы книги — опытные психологи, мастера своего дела. Простым языком они раскрывают сложную тему из области психологической практики. В книге много наглядных примеров из жизни.

Информация об авторе
Нил Айнбанд — квалифицированный клинический психолог и специалист по вопросам семьи и брака. Мэрилин Каган — имеет частную психотерапевтическую практику в Лос-Анджелесе. Вместе они уже более сорока лет работают в области психологического консультирования людей, попавших в сложные жизненные ситуации.

Ключевые понятия
Психология, самопомощь, отношения, саморазвитие, повышение качества жизни, семья, брак.

Отзывы о книге
«Мы написали книгу «Защитники сердца» с тем, чтобы помочь вам четко понять принципы работы наиболее распространенных механизмов защиты, научить вас распознавать, какие из них наносят вам вред, и предоставить полный набор инструментов по освобождению от их ограничивающей власти. Воспримите эту книгу как руководство по устранению неисправностей в наших впечатлительных сердцах и ваших личностных и социальных «Я». Она задумана с тем, чтобы вы ближе познакомились с самыми распространенными «защитниками сердца» и взяли их под свой контроль. Мы раскроем перед вами тайну профессионального жаргона, и вы сможете распознать «защитников сердца» как в себе, так и окружающих» (Мэрилин Каган и Нил Айнбанд).

Цитата из книги
«Когда придет время.
Возьмем, к примеру, Брайана и Джерри. Им обоим под пятьдесят. Они не знакомы друг с другом, но у них много общего. Брайан страдает от избыточного веса. Такие заболевания, как гипертония и сердечная недостаточность, переходят в его семье из поколения в поколение. Джерри тоже очень тучен, и ко всему прочему он — трудоголик. У его отца сахарный диабет II типа, а это довольно серьезная болезнь. На медосмотре и Брайану, и Джерри сообщили, что если принять во внимание их вес, образ жизни и семейный анамнез, можно с уверенностью утверждать, что последствия будут катастрофичны. Как же поступили в этой ситуации Брайан и Джерри?
Вывалившись из кабинета врача, Брайан отправился прямиком в свой излюбленный ресторан фаст-фуд, где быстро проглотил огромную порцию картошки фри и молочный коктейль. После — вернулся на работу. А вот Джерри прием у врача сильно взволновал и обеспокоил. Сев в машину, он принялся размышлять, что же будут делать жена и дети, если останутся без него. По дороге к офису он всерьез стал подумывать о том, что можно было бы изменить в его жизни, чтобы продлить ее.
Итак: двое мужчин, оказавшихся в одинаковых обстоятельствах, и их совершенно разные реакции.
Брайан делает вид, будто ничего не произошло, и перспектива отправиться на тот свет в ближайшем будущем перед ним не стоит. Он ни на минуту не позволил словам доктора повлиять на себя. Он воспользовался отрицанием проблемы (глава 1) и разобрался со своим стрессом и страхом привычным путем — перекусил нездоровой пищей. А ведь именно это — вернейший способ сократить жизнь. «Защитник сердца» Брайана работает сверхурочно.
А вот на Джерри слова врача оказали сильное влияние. Так или иначе, какое-то время ему удается не поддаваться тревоге и ужасу, и этого достаточно, чтобы не отстраниться от полученной информации. Джерри решает предпринять меры, дабы избежать опасности. Его «защитник сердца» — кстати, тоже отрицание — ослаб. И это ему на руку».

Формат: FB2