Жизнь без отеков. Поток 2. Март-Апрель 2024. Тариф Стандарт [Алла Самодурова, Анастасия Медведева]

Отеки — результат сбоев в работе лимфодренажной системы.
Мы восстановим ее с помощью пошаговой программы интеллектуального фитнеса.

Комплексная работа:

• Лимфодренажные тренировки
• Безопасные силовые упражнения
• Ежедневные лимфодренажные практики
• Мобильность суставов
• Техники самомассажа
• Дыхательные практики

Как устроен курс:

• Накануне старта потока вы попадаете в закрытый клуб, где мы работаем 7 недель
• Проводим тренировки 5 дней в неделю по 30 минут
• Усилим эффективность тренировок через дополнительные лимфодренажные и дыхательные практики (10-15 минут в день)
• Каждый день вы получаете поддержку куратора и ответы на вопросы в чате курса
• Разберем, какие продукты провоцируют отечность, и научимся бережно внедрять принципы противоотечного питания
• Узнаем, как обратить вспять внутренние процессы организма, которые влияют на образование отеков

Результат:
Получаем новое здоровое тело без отеков

Программа курса:
Тренировки

• Улучшим осанку, улучшим мобильность суставов
• Уменьшим живот и объемы тела
• Прокачаем работу лимфодренажной системы
• Проработаем складки на спине
• Научимся «правильно» дышать
• Уменьшим отечность

Лекции от Аллы

• Узнаем все о дыхании: биомеханика, биохимия, неврология
• Разберемся с глубоким внутренним блоком: диафрагма, живот, поясница, тазовое дно. Глубинная фронтальная линия
• Изучим лимфатическую систему: как образуются отеки, чем опасны и как эффективно от них избавляться

Поддерживающие практики

• Научимся делать антиотечный массаж лица на каждый день
• Внедрим дыхательные разминки на каждый день
• Научимся делать антицеллюлитный самомассаж
• Практикуем практики на отдельные зоны — внутренняя поверхность бедра, трицепсы, шея
• Внедрим лимфодренажную зарядку на каждый день

Программа от нутрициолога

• Узнаем о продуктах, которые способствуют появлению отеков и о тех, которые помогают от них избавиться
• Разберемся с водно-солевым балансом и как на него влиять
• Внедрим антиотечный протокол питания

На курсе разберемся с вопросами:

• какие продукты и привычки в питанию вызывают отечность?
• как можно снизить проявление отеков и улучшить внешний вид с помощью питания?
• как связаны стресс и отеки?
• заболевания и отеки — что исключить в первую очередь?
• пример рациона для профилактики и снижения проявленности отеков