Журнал Сибирский ЗОЖ 9/2023 [Рус Дудник]

Ежемесячный журнал «Сибирский ЗОЖ» освещает темы — питания, двигательной активности, оздоровления и даже саморазвития. Автор журнала — Рус Дудник, бывший оперативник, практикует ЗОЖ уже более 30 лет, создатель проекта «Сибирский Воркаут». Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. В книге присутствуют фото из личного архива автора и иллюстрации, сделанные в нейросети Midjourney.

В этом выпуске:

1. Метод «Здоровая Тарелка». Часть 7 — завтраки разобрали, теперь посмотрим как реализовать в жизни обеды и ужины
2. Избавляемся от отеков. Часть 7 — поговорим о седьмой причине отеков — гиподинамии. На что нужно обратить внимание
3. Кодекс Эффективного Питания. Принцип 5 — делаем нашу еду разнообразной, чтобы избежать дефицитов и не только
4. Заметки про голодание. Часть 1 — способ оздоровления организма, который воздействует на нас на клеточном уровне
5. Оздоровление ЖКТ. Часть 1 — методика, которая давно используется сибиряками для оздоровления ЖКТ (сам практикую ее раз в год последние лет 20)

Автор проекта Рус Дудник:

47 лет, Россия, Сибирь, Иркутск

• Инструктор по здоровью, писатель
• Более 30 лет увлечен ЗОЖ-практиками
• Служил оперативником в силовых структурах
• Создатель проекта «Сибирский Воркаут»
• Даёт информацию чётко и структурированно
• С 2010 года был ведущим более 100 обучающих программ, которые прошли более 20 тыс. людей
• Цель проектов — помочь взрослым людям сделать жизнь более здоровой и качественной

Формат: FB2, TXT, EPUB, PDF, RTF, iOS.EPUB, MOBI, FB3.